<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=367295053959292&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

Revista para Colaboradores IPS

Hombre relajándose en el trabajo

6 tips para relajarte en cualquier momento y lugar

Escrito por: IPS en Tips

El estrés y la ansiedad son emociones recurrentes que afectan nuestra calidad de vida. Algunas personas podrían pensar que relajarse requiere de mucho tiempo o de actividades o lugares específicos, sin embargo, la psicoterapeuta y coach personal Maribel Rojas propone las siguientes seis técnicas para relajarte en cualquier lugar y a cualquier hora:

 

  1. Respira profundamente: Prueba con 10 respiraciones profundas, esto ayudará a llevar más sangre al cerebro y reducir tensión. La respiración es clave en la relajación de la mente.

  2. Visualiza: Guía tu mente a un espacio que te parezca relajante durante algunos minutos, imagina cada detalle de este lugar deseado, si es necesario busca imágenes en internet e inspírate con ellas. Esto te ayudará a reducir el ruido mental y podrás reincorporarte a tus actividades diarias con la mente despejada.

  3. Hazte un pequeño masaje en las palmas de las manos: Masajea suavemente el centro de la palma de tus manos, esto producirá una sensación de calma inmediata. 

  4. Colócate agua fría: Mójate las muñecas con agua fría, donde aplicarías perfume, y también detrás de los lóbulos de las orejas, en estos puntos pasan las arterias mayores, refrescarlas te ayudará a mitigar el estrés.

  5. Mastica chicle: Se ha demostrado que esta acción no sólo mejora tu respiración, sino que también, reduce la ansiedad.

  6. Escucha música clásica: Numerosos estudios han demostrado que escuchar música clásica reduce las hormonas asociadas con el estrés y baja las pulsaciones de la presión arterial. 

 

Ahora ya lo sabes, no es necesario estar en un camastro en la playa para relajarte, puedes hacerlo en tu trabajo, en casa, antes de dormir o al levantarte. Busca pequeños espacios en tu día a día para relajarte con estos sencillos tips y mejora tu calidad de vida.

 

Fuente:

https://rpp.pe/vital/expertos/10-tips-faciles-para-relajarse-en-cualquier-momento-noticia-1127761