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Revista para Colaboradores IPS

pulgar encogido

¿Cómo aliviar el dolor de manos por el uso de mouse y el teclado?

Escrito por: IPS en Tips

 


Existen diversas de profesiones y empleos que demandan una posición fija de trabajo con nuestras manos, también podemos sumar causas como la artritis, que es algo que desgasta el cartílago de una articulación lo que en consecuencia causa inflamación o simplemente tomemos en cuenta la rutina de diaria de trabajo.

 

Te recomendamos 4 ejercicios para aliviar el dolor de las manos.


1.- Dedo pulgar: abre completamente tu mano cada dedo separado uno del otro y a continuación dobla tu dedo pulgar hacia adentro, de modo que quisieras tocar la palma de tu mano con la yema de tus dedos

.pulgar encogido


             

2.- Tu mano: Haz una “O” con tu mano, junta todos los dedos de tu mano y trata que todos incluyendo tu dedo pulgar, quede lo más curvo posible, tendrás que tocar la punta de tu dedo pulgar con las puntas de los demás dedos.

           circulo de mano


3.- Estiramiento de muñecas: Estira tu brazo, ahora usando la mano contraría dobla la muñeca del brazo estirado hacia abajo, de tal modo que estires tu mano para abajo. Repite el proceso unas 10 veces para mejorar la flexibilidad.

muñeca doblada

 

4.- Empuña las manos: Coloca tu mano sobre una superficie y ahora dobla despacio la mano hacia adentro, no lo hagas con mucha fuerza, es un ejercicio para manos rígidas.  

mano cerrada