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Revista para Colaboradores IPS

Cómo cuidar tu salud en 2021

Escrito por: IPS en Por tu Salud

Este 2020 ha sido marcado por la pandemia, un evento sin precedentes en la historia reciente que nos ha hecho adaptarnos a una nueva normalidad. En tema de salud ¿qué acciones tomaremos para cuidar de nuestro bienestar a partir de ahora? Aquí te damos 7 consejos para que los tengas en cuenta durante 2021:

  1. Es importante hacer ejercicio de forma regular. La actividad física ayuda a reducir la ansiedad y mejora tu estado de ánimo.
  2. Evita el tabaco, el alcohol y las drogas. Fumar afecta directamente tus pulmones y el consumo de alcohol y drogas puede reducir tu capacidad para enfrentar enfermedades como el COVID-19.
  3. Comer de manera saludable, siguiendo una dieta balanceada y evitando la comida chatarra y el exceso de sales y azúcares.
  4. Pasa menos tiempo frente a las pantallas. Intenta leer, jugar juegos de mesa o practicar algún pasatiempo.
  5. Cuida de tu salud mental. Platica regularmente con tus amigos y familiares, practica la meditación y la respiración profunda. No tengas miedo de pedir ayuda profesional si lo crees necesario.
  6. Duerme lo suficiente. Evita desvelarte o trabajar más allá de tu horario laboral. Recuerda siempre llevar un balance de tu vida y trabajo.
  7. Reserva tiempo para ti. ¡Consiéntete! Escucha tu música favorita, haz yoga o lee tu libro favorito. Sea cual sea la actividad que prefieras, hazla regularmente y disfrútate.

Esperamos que estos consejos te sirvan para cuidar de tu salud durante el siguiente año y que sean un hábito para tu vida. Recuerda, uno de los mayores aprendizajes del 2020 fue que la salud es lo más importante. ¡Que tengas un buen 2021!

Fuente: 

Cliki Salud. https://www.clikisalud.net/6-consejos-para-cuidar-tu-cuerpo-durante-la-pandemia-de-covid-19/