El cardiólogo Deepak Bjatt y profesor de la Escuela de Medicina de Harvard, explica que “La meditación puede ser una parte útil de la reducción del riesgo cardiovascular”. De acuerdo con él, la meditación parece producir cambios en la actividad cerebral, reducir la frecuencia cardíaca, la presión arterial, los niveles de adrenalina y los niveles de cortisol.
Un ejercicio básico de meditación es el siguiente:
- Siéntate en silencio y cierra los ojos. Respira lentamente.
- Relaja todos los músculos, comenzando por los pies, las piernas y los muslos. Encoge los hombros, gira el cuello hacia la izquierda y hacia la derecha.
- En cada «exhalación», di la palabra «paz».
- Cuando te vengan a la mente pensamientos, opta por volver a ellos más tarde y repite la palabra «paz».
- Continúa el ejercicio durante al menos 10 minutos. Repite todos los días.
Fuente:
Harvard Medical School. https://www.health.harvard.edu/heart-health/meditation-offers-significant-heart-benefits
