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Revista para Colaboradores IPS

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4 consejos para no agotar tu energía en videollamadas

Escrito por: IPS en Tips

Si has notado que trabajando desde casa terminas mucho más agotado, puedes estar en lo correcto. Las reuniones digitales demandan mucho más esfuerzo cognitivo para tu cerebro y requiere que gestiones tu energía. ¡Evita la fatiga mental con estos consejos!

Enfócate en la persona que esté hablando

Elige la opción de cambiar vista en tu aplicación de videollamada para enfocarte solamente en la persona que está hablando.

Visualizar en forma de galería a muchos participantes al mismo tiempo demanda un consumo más grande de energía para tu cerebro, ya que estarás -en modo automático- interpretando el lenguaje no verbal de muchas personas en simultáneo. 

Quítate los auriculares y regula el volumen

Si bien se suele recomendar usar auriculares para mejorar la calidad del sonido, también puede resultar más cansado sentir el sonido directo en tus oídos todo el tiempo.

Piensa que un exceso de volumen, aunque sea leve, te dejará con sensación de aturdimiento al final del día.

Regula el brillo de la pantalla y la luz ambiente

Muchas computadoras hacen esto automáticamente, pero no siempre están configuradas para ello, recuerda que el brillo de la pantalla debe ser similar a la luz ambiente.

Si estás frente a una ventana y entra demasiada luz a tus ojos, ten cuidado. También evita los reflejos sobre tu pantalla, estos dos elementos en exceso pueden cansarte mucho la vista.

Mantente en movimiento

Tu cuerpo no fue diseñado para estar todo el día sentado. Programa pausas activas en tu agenda donde te puedas estirar, descansar la vista y mover tu cuerpo.

Además, puedes mantener algunas reuniones estando de pie si pones la computadora en una mesa más alta.

Nadie más puede conocer cuáles son tus límites ni gestionar tu energía por ti, mantente atento de tu nivel de cansancio. Tómate un respiro cuando lo necesites y ayúdate poniendo en práctica estos consejos.

Fuente: 

Camino ágil coaching organizacional http://www.caminoagil.com/2020/05/26/7-tips-para-optimizar-tu-energia-online/