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Revista para Colaboradores IPS

Genera un cambio positivo en tu cerebro con estos tips

Escrito por: IPS en Por tu Salud

Es muy normal que lidiar con la pandemia, la incertidumbre, el aislamiento y demás cambios nos hayan generado inestabilidad mental y emocional. Esto se debe a que el estrés crónico cambia el cerebro. Para disfrutar plenamente de nuestras vidas en 2021, te compartimos seis maneras para generar un cambio positivo en tu mente:

  1. Ser amable y servicial. De acuerdo con un estudio, hacer una donación de caridad activa el sistema de recompensas cerebral de manera similar a recibir dinero. En otras palabras: hacer felices a los demás es una excelente manera de hacerte feliz a ti mismo.
  2. Actividad física. Hacer ejercicio reduce la depresión, mejora el rendimiento cognitivo en los adultos mayores y también alarga la vida de las personas. Elige una actividad que disfrutes para que continúes haciéndola.
  3. Comer sanamente. La nutrición puede influir sustancialmente en la salud de la estructura y función del cerebro. Una buena dieta está relacionada con un mayor volumen cerebral y una mejor cognición. No olvides incluir en tu dieta frutas, verduras y cereales.
  4. Mantener la conexión social. Existe evidencia científica que afirma que el aislamiento social perjudica la salud física, cognitiva y mental. Asegúrate de mantenerte al día con familiares y amigos, también amplía tus horizontes y trata de establecer nuevas conexiones.
  5. Aprender algo nuevo. Puede ser un nuevo idioma, aprender a tocar un instrumento musical o aprender a jugar ajedrez. El aprendizaje aumenta la actividad cerebral, estimula la mente y protege el deterioro cognitivo a largo plazo.
  6. Dormir bien. El sueño es muy importante para transformar las experiencias en nuestra memoria a largo plazo, mantener la función cognitiva y emocional y reducir la fatiga mental.

No dejes que el cansancio mental te aleje de las cosas que más te gustan. Esperamos que tengas un muy feliz 2021 lleno de energía y que puedas ayudar también a otros a tener este cambio positivo.

Fuente: 

BBC. https://www.bbc.com/mundo/noticias-55521828