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Revista para Colaboradores IPS

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¡Libérate del dolor de cabeza! Conoce estos consejos de una neurocientífica

Escrito por: IPS en Por tu Salud

Todos padecemos dolores de cabeza, ya sea como consecuencia de una enfermedad, por estrés o por algo tan sencillo como la deshidratación, las causas son diversas. Amanda Ellison, profesora de Neurociencia de la Universidad de Durham, hace algunas recomendaciones para averiguar qué es lo que estos dolores nos advierten.

1. Piensa más allá de tu cabeza

“La causa de nuestro dolor de cabeza a veces puede provenir de nuestro cuerpo o nuestro comportamiento”, menciona Ellison. Por ello, recomienda estar atentos a lo que hacemos y lo que sentimos para encontrar la causa.

Todos somos conscientes de que el dolor de cabeza ocurre en momentos de gran estrés emocional, pero también pueden ser causados ​​por el estrés que ponemos en nuestro cuerpo, con una mala postura, por ejemplo, o la recuperación de una lesión.

Por ello, cuando sufrimos de dolores de cabeza es recomendable hacer un seguimiento sobre los alimentos que comemos, las actividades, el clima, entre otros factores para determinar qué los puede desencadenar.

2. Escucha el dolor

Cuando tenemos un dolor en la pierna por ejemplo, es posible que pensemos dos veces antes de hacer una actividad física extenuante y sabemos que si lo hacemos podríamos agravar el problema.

Piensa de la misma manera con los dolores de cabeza. Tomar paracetamol o ibuprofeno servirá para evitar el peligro, reduciendo la percepción del dolor, pero volverá a menos que puedas abordar la causa.

3. Usa los analgésicos naturales del cerebro

Una forma de tratar los dolores de cabeza es estimular los neuroquímicos asociados con la felicidad (como la serotonina y la oxitocina) y la recompensa (dopamina). Intenta relajarte y reírte con tu película favorita, platicar con un buen amigo o pareja, incluso tomar el sol, estas actividades activan estas hormonas.

Ahora ya lo sabes, la próxima vez que tengas un dolor de cabeza cuyas causas no sean obvias, como que estés enfermo o deshidratado, echa un vistazo a tu vida y observa qué puedes cambiar. El dolor puede estar tratando de decirte algo.

Fuente: 

The conversation https://theconversation.com/headaches-three-tips-from-a-neuroscientist-on-how-to-get-rid-of-them-154519