<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=367295053959292&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

Revista para Colaboradores IPS

tips para comer saludable

Tips para comer más saludable

Escrito por: IPS en Tips

La pandemia ha hecho que nos adaptemos a nuevos hábitos en nuestra vida al tener que permanecer en casa. Uno de ellos es nuestra forma de alimentarnos. 

Probablemente en los últimos meses, mejoraste tus hábitos alimenticios al no tener que comer en la calle, pero también puede que te hayas quedado sin ideas para cocinar o que incluso te haya nacido el gusto por hacer postres.

Por esto, en esta ocasión nos gustaría compartirte 4 tips básicos que encontramos en la revista digital Cuerpomente sobre cómo llevar una buena alimentación y beneficiar a tu salud.

Reducir paulatinamente el consumo de azúcar
No lo hagas de manera drástica. Comienza por endulzar tus bebidas preferidas con solo la mitad de azúcar o endulzante, cambia el refresco por agua, trata de sustituir las galletas y el pan dulce por raciones de frutas o frutos secos, y trata de comprar menos productos que llevan el azúcar como ingrediente principal.

Aumenta tus raciones de frutas y verduras
Trata de que la mitad de tu plato sea fruta en el caso del desayuno y verduras cuando se trata de la comida o la cena. Compra lo que está en temporada y arma nuevos platillos.

No olvides beber agua
Lo ideal sería sustituir cualquier tipo de bebida azucarada por agua. Pero puedes empezar por evitar los refrescos y las bebidas con edulcorantes o grandes cantidades de azúcar. Recuerda que lo natural siempre va a ser lo mejor.

Compra en el mercado
Este tip no solo va ayudar a tu salud, sino también a tu billetera. Cuando compres alimentos, trata de elegir como opción principal el mercado. Esto te asegurará comprar frutas y verduras frescas, sin tener que recurrir a los productos envasados que tanto nos atraen.

 

Fuente:

Cuerpomente. https://www.cuerpomente.com/blogs/come-con-ciencia/comer-mejor_1298